キャリカク一宮駅前

こんにちは！あるいはこんばんは！キャリカク一宮職員の板東です⭐

― 深呼吸で心と体をリセットする ―

忙しい職場では、気づかないうちに呼吸が浅くなり、緊張やストレスが溜まりやすくなります。そんなときこそ役立つのが「深呼吸」。特別な道具も場所も必要なく、デスクに座ったまま数十秒あればできる、もっとも身近なメンタルセルフケアです！

深く息を吸い、ゆっくり吐き出すことで自律神経のバランスが整い、体の緊張がふっと緩みます。特に「吐く」動作を意識すると、心拍が落ち着き、気持ちの焦りやイライラを和らげる効果があります。
たとえば 4秒吸って、6秒かけて吐く といった簡単なリズムだけでも十分。1〜2セット行うだけで頭がクリアになり、仕事への集中力も戻りやすくなります😁

会議前に緊張する人や、午後の疲れが出やすい人、気づくと肩がガチガチになっている人にもおすすめです。深呼吸は「いつでも・どこでも・誰でも」できるセルフケア。忙しい毎日の中で、ほんの少し呼吸を整える習慣を取り入れて、心の余裕を取り戻してみませんか？

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