キャリカク一宮駅前

こんにちは！キャリカク一宮です！

今回は前回に引き続き健康雑学をご紹介いたします！

⑥ 寒い部屋で寝ると風邪をひきやすい？

体が冷えると免疫細胞の働きが鈍くなります。
冬は室温18℃前後を目安に、適度な暖かさを保つのがポイントです。

⑦ 「立っている時間」が長い人は腰痛予防になる？

実は逆。
長時間立ちっぱなしは腰や膝に負担をかけます。
1時間に1回は軽く動くか、座って休むことが大切です。

⑧ 深呼吸でストレスをリセット

息を「吐く」時間を長くすると、副交感神経が働いてリラックスモードに。
5秒吸って10秒吐く「1分呼吸法」で、すぐに落ち着けます。

⑨ 睡眠中に「脳の掃除」が行われている

眠っている間、脳内では老廃物を排出する“グリンパ系”という仕組みが働いています。
だから、睡眠不足は「脳のゴミ掃除不足」ともいえるんです。

⑩ 朝日を浴びると体内時計がリセット

起きてから15〜30分以内に太陽の光を浴びると、体内時計が整い、夜の眠りもスムーズになります。
毎朝カーテンを開けるだけでも立派な健康習慣！

🩵おわりに

健康は「大きな努力」ではなく、「小さな習慣」の積み重ねです！
紹介した雑学を、ひとつでも生活に取り入れてみてください😉
きっと、あなたの体も心も少しずつ元気になってくかもしれません…

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
就労継続支援B型
キャリカク一宮駅前

〒491-0851
愛知県一宮市大江３丁目１２−２２ 一観ビル 1階
Tel：0586713577
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━