キャリカク岐阜駅オフィス

特定の疾患がないのに腰痛に悩まされている方や、冬になるととくに腰がつらいという方は、もしかすると腰痛の原因はお尻の硬さかもしれないそうです。そこで今回は、運動が苦手な方でも簡単にできるお尻の筋肉をほぐすエクササイズを紹介していきます。
（スマートニュース参照）
腰痛の原因は、お尻の筋肉が硬くなると骨盤や脚の動きが制限されるため、お尻の筋肉が硬くなることで腰痛が起こるそうです。

①姿勢の悪さ
猫背や反り腰など骨盤が正しい位置からずれていると腰やお尻の筋肉に負担がかかり、お尻の筋肉が硬くなるそうです。

②座りっぱなし
長時間座りっぱなしでいるとお尻の筋肉が圧迫されて、血流が悪くなり、硬くなり、お尻の筋肉が硬くなるそうです。

③筋力の低下
運動不足や加齢などによりお腹や背中の筋力が低下すると上半身を支える力が弱まります。支える力が弱まってしまうと腰回りやお尻への負担が増えて、筋肉が硬くなってしまうそうです。

④片脚体重
片脚にだけ体重をかけて立つ癖や常に足を組んで座るなど片脚体重の姿勢が続くと片方のお尻にだけ負担がかかるため、お尻の筋肉が硬くなってしまうそうです。

これら４つの原因から考えて、柔軟体操を行うとこれらの症状が緩和されるそうです。皆さんも、これを機会に柔軟体操をしてみるのも良いかもしれませんね。
A.S