キャリカク一宮駅前

こんにちは！キャリカク一宮駅前の佐藤です！

皆さんはスマホのアラーム機能が使っていますか？
僕は毎朝起きるためにアラーム機能を使っています。
なので、寝る前にアラームをかけるのがルーティンになっています🌙

ただ、アラームを設定した時間に一発で起きられないんです💧
これは自分でもわかっているのですが、スヌーズ機能があることに安心をしてしまっているからです。
スヌーズ機能とは、一時的に通知やアラームを止めて、後で再び知らせる機能です⏰
一言でいうと、「今は無理。また後で教えて！」を叶える機能です☝️

僕はこのスヌーズ機能に完全に甘えてしまってなかなか起きられずにいます💤
親切なことに5分おきにアラームを鳴らしてくれるんです🔔
スヌーズ機能の「あと5分だけの誘惑」が強すぎるんです😣
なぜスヌーズ機能を使うと逆に起きられないのかというと、脳が「まだ寝ていい」と誤解するそうです。

僕はアラームを“止めるため”にかけているのかと思ってしまいます。
よくあるのが、止めた記憶がないのに止まっていること。
これはもう、寝ながら止めていてる説が出てきます😪

6：00、6：05、6：10、6：15…

最終的に起きるのは、「やばい、遅刻する！」の瞬間。
つまり僕を起こすのはアラームじゃなくて、焦りと罪悪感です💦
「明日こそは一発で起きよう！」
そう思いながら、毎日アラームをセットしています⏰

参考までに、すっきり目覚めるためできることをご紹介します！

💡朝すっきり目覚めるためにできること5選

１．光目覚まし時計やカーテンの調整
　　朝日が入るようにカーテンを少し開けておくか、光で起こしてくれる目覚ましをセットすると、自然に目覚めやすくなります。

２．スマホやPCの使用を控える
　　寝る1時間前からブルーライトを避けることで、深い眠りにつながります。

３．ぬるめのお風呂に入る
　　38〜40℃のお湯にゆっくり浸かると、体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます。

４．目覚ましを布団から離れた場所に置く
　　起き上がらないと止められない位置に置くことで、強制的に布団から出るきっかけに。

５．「3・2・1」で出る！と決める
　　カウントダウンで勢いをつけると、意外とスッと動けます。これは心理学的にも効果あり。

最近寒くなってきて一段と布団から出たくない朝になってきましたが、自分なりにスッキリ起きる方法を実践していきましょう！
そして寒さに負けず、体調管理にも気をつけて元気に冬を乗り越えましょう💪

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