キャリカク一宮駅前

こんにちは・こんばんは！一宮の職員しています、益留です🎶

皆さん、もうすっかり寒くなり冬まっしぐらって感じになりましたよね？！（笑）

寒さの影響で体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか？

そこで今日は『免疫の強いからだをつくりたい！！』という方に今からお伝えすることを実践していけばこれであなたも体調万全なライフを送ることができるはず！！

その①：規則正しい生活を送る🐾⇒体内時計を整えるため、毎日決まった時間に起き、食事をとり、寝るように心がけましょう！

その②：質の良い睡眠を確保する👌⇒睡眠は免疫の基盤となるため、十分な睡眠時間を確保しましょう！

その③：ストレスをためない＆よく笑う😊⇒ストレスは免疫力を低下させるため、リラックスする時間を作ったり、笑うと免疫細胞が活性化されることが判明しています！なので日頃からユーモアを忘れず、リラックスを心がけましょう！

その④：体を冷やさない🥶⇒体温が低いと免疫細胞が働きにくくなります。湯船に浸かる、暖かい飲み物を飲むなどして体温を保ちましょう！

その⑤：適度な運動💪⇒ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血行を促進し体温を上げ、免疫機能を高めます。強いストレスを伴わない範囲で行いましょう！また深呼吸するだけでも肺の機能を高め、自律神経を整えて免疫力を上げる効果があるため深呼吸だけでも効果的です☆彡

①から⑤を実践していけば今よりもっと体調が安定していきます！寒さに打ち勝ちましょう😊😊

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
就労継続支援B型
キャリカク一宮駅前

〒491-0851
愛知県一宮市大江３丁目１２−２２ 一観ビル 1階
Tel：0586713577
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━