1年と数カ月経ちました！！
2025年05月02日
私が、毎日夜20時頃になったら、やってる習慣があります。それは、腹筋を鍛えるのとスクワットです。（スクワットは、昨年の2024年の夏頃から、鍛えてます）
腹筋だけだと体重と身体が引き締まるのに時間がかかりましたが、スクワットを取り入れたら、身体がみるみるうちに引き締まってきました。体重も数年前までは、100ｋｇを超えていたのに今は20ｋｇ以上も落ちてます。後は、柔軟体操もここ2・３カ月の間毎日続けています。スクワットは、2日に１セット（回数は50回程）やってます。食事制限も特にせずに3食きちんと食べて間食をするのを休日だけにしたりとかしていたら、体重が少しずつですが、落ちてきました。リバウンドも今のところ特にしていません。1番効果的な体重の落とし方がスクワットと聞いてから鍛えるようになってから、大分足腰が強くなりました。腰痛持ちだった腰もクランチ（腹筋トレーニング）をやることで大分改善出来てきました。さて、何故私が、身体を鍛えるようになったかと言うと整形外科のお医者さんにクランチを毎日やりなさい！！と言われてからです。今では、毎日のルーティン化して、逆にやらないと気持ち悪くなる程です。さて、今では、身体を鍛えるのを趣味になりましたが、皆さんもこれを機会にやるのも良いかもしれませんね。
A.S
