キャリカク一宮駅前

こんにちは、キャリカク一宮駅前の平野です！

春になったと思ったら、急に気温が上がり、汗ばむような日が増えてきましたね！
こんな時期に心配なのが、熱中症です🥵

一定の気温に慣れているときは発汗がスムーズなので、体が熱くなりすぎないよう調整が出来ます。

これを「暑熱順化」といいます🔥

しかし、今の時期はまだまだ暑さに体が慣れていません。
このため、汗で体温の調節が出来ず、熱中症になる可能性があるのですね🤔

それでは「暑熱順化」するためには何が必要なのか？
いたってシンプルで「運動や入浴をして、暑い状態に慣れること」です！

目安として、以下のような方法が有効とされています。

🏃‍♀️「やや暑い環境」で「ややきつい運動」を行う🏋️‍♂️
①ウォーキング　1回　30分　週5回
②サイクリング　1回　30分　週3回
③筋トレ（軽く汗を書く程度）　1回　30分　週5～　　　などなど

もちろん体力や体調は人ぞれぞれなので、無理のない範囲で行いましょう！

運動の時間が取れない方も多いと思うので、例えば
「エスカレーターでの移動を階段に変える」
「近くのコンビニは自転車や徒歩で移動する」
など、体を動かす時間を増やすだけでも効果はあると思います！

また、体が暑さに慣れるまでには数日～２週間程度かかるそうです。
本格的に暑くなる前に対策をして、順応することが大切です✨

※水分補給を忘れずに🚰
水分補給は積極的に行いましょう！
運動を行うことで水分以外にもたくさんのミネラルが失われます😨

ミネラルを失った状態で水のみを補給すると、血液の中のミネラルの濃度がさらに低くなり、かえって熱中症につながりやすくなる場合もあります。

運動をして汗をかいたときや、熱中症の症状が疑われるときは水分だけでなく、
塩分の補給も忘れずに行うことが大切です！

その他、規則正しい生活や睡眠など、熱中症対策はたくさんあります。
急な気温変化に負けず、暑い季節を乗り切りましょう💪

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キャリカク一宮駅前

愛知県一宮市大江3丁目12-22　一観ビル1階

電話番号：0586-71-3577　FAX：0586-71-3587

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