キャリカク広島西

新緑は生き生きしていてきれいだけど、なんだか心が晴れない…この時期に悩まされる五月病についてChatGPTに聞いてみました。

🌿五月病とは？

五月病とは、新生活に適応できずに心や体の不調を感じる状態のことを指します。正式な病名ではありませんが、日本では特に新年度を迎えた後の5月の連休明けに多く見られることから「五月病」と呼ばれています。

🧠主な原因

環境の変化：入学・就職・転勤・異動などで生活環境が大きく変わる。

期待と現実のギャップ：新生活に対して抱いていた理想と実際の生活にズレがある。

人間関係のストレス：新しい学校・職場での人付き合いに疲れる。

休み明けの反動：ゴールデンウィークの長期休暇で生活リズムが崩れ、やる気が出ない。

😟主な症状

やる気が出ない・無気力

気分が落ち込む・不安になる

疲れやすい・眠れない

頭痛・胃痛などの体調不良

学校や会社に行きたくない

🩺対処法・予防法

1. 生活リズムを整える：早寝早起き、適度な運動、バランスの良い食事。

2. ストレスをためない：趣味の時間を持つ、友人と話す、カウンセリングの活用。

3. 完璧を求めすぎない：新しい環境に慣れるのには時間がかかると割り切る。

4. 無理しすぎない：調子が悪いときは無理に頑張ろうとせず、休むことも大事。

5. 早めに相談する：不調が続くときは、心療内科や産業医などの専門機関に相談を。

💬ひとことアドバイス

「がんばりすぎていないかな？」と自分に問いかけてみてください。新生活に戸惑うのは自然なこと。大切なのは、自分のペースで少しずつ前に進むことです。

わたしは3月末にデイケアを卒業してキャリカクに集中する生活になりました。無意識に、今まで以上に頑張らなければと自分にプレッシャーを与えていたようで、4月から早めの五月病になっていました。わたしの障害の特性からして、何事もほどほどになんとなくゆるりとやっていくのがよさそうです。（実際の活動はゆるりとしてしまっているのですが）考え方を変えていこうというお話ですね。

4月の初めに満開の桜を見に行った堤防へ、4月末にまた出かけました。新緑がとてもきれいでした。葉に触れるとしっとりとしていて瑞々しさを感じました。美しい桜の新緑のように風に揺られながら優しく日々を過ごしていきたいと思います。