キャリカク一宮駅前

私が実際に4ヶ月で－22キロのダイエットに成功したことで得たことで一番に

大切なことは絶対に瘦せるという強い意志です！！

何故、瘦せたいのか？何キロ瘦せたいのか？まずは目標をたてましょう！！

私の場合は以前、仕事でフォークリフトマンの作業をしていました。

バイクの事故により膝が悪くなり、運動不足により体重も増えてしまい

会社の人事異動で一日に2万歩はあるく作業になり膝の負担の軽減を考えて

ダイエットを決意いたしました。季節は９～１２月から始めました。

私のベスト体型だった頃は身長164㎝、体重48キロ、体脂肪3％でした。

学生時代にアイスホッケーのクラブチームに所属していた頃の体型に戻す

ことを目標にしました。私のダイエットカリキュラムは、週に3日の5キロの

『ジョギング』土日は2時間の『水泳』週に一度の2時間『バスケットボー

ル』を4ヶ月間続けて目標の－22キロまでおとせました。バランスのとれた

食事を3食たべ、間食はしない事です。コンビニに行っても低カロリーな物を

意識的に選んでいました。ジョギングで気を付けていた事は自分に合った

クッション性の良いシューズに走る際は土のグランドで走り膝への負担に

ならないように気を付つけていました、有酸素運動に水泳は効果的でした。