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こんにちは、キャリカク一宮の利用者のSです。

残暑も残る季節ですが、皆さまは夏バテは大丈夫でしょうか？

「夏バテ、まだ続いてない？9月に効く“夏疲れ”セルフケア」

「だるい・眠れない・食欲ない…夏の終わりの“疲れリセット術”」

「夏の疲れを引きずらない！体と心を整えるセルフケア」

夏疲れ、なぜ9月に出る？

• 暑さによる自律神経の乱れ
• 冷房と外気の寒暖差
• 紫外線ダメージ＋栄養不足
• 「秋バテ」に移行する人も増える（実は9月が要注意）

自律神経を整える入浴法

• ぬるめのお風呂（38～40℃）× 15分
• バスソルト（エプソムソルト・クレイ・ラベンダー系）で筋肉と心をリラックス
• 寝る前のスマホ断ちと合わせると睡眠の質UP

体を回復させる“食べ方・飲み方”

• 温かい汁物（味噌汁・スープ）で内臓を温める
• 梅干し・ショウガ・酢の物で“胃腸スイッチON”
• ビタミンB群・C・ミネラルで疲労回復
  例：豚肉＋野菜の味噌炒め、レモン水、甘酒、味噌ラテ

私は夏バテしていた時は、のど越しががよい麵類を好んで食べています。エアコンも身体を冷やさないように温度設定はしています。

日中と夜では寒暖差はあり、体調管理が大変ですが服装なども出かけるときは、一枚上着を持ち出掛けるのも良いかもしれませんね(^^

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