キャリカク大須観音駅

精神的にしんどいとき、「体調を整える」なんてとてもできそうにない、そう感じる方は多いと思います。ですが、メンタル不調のときこそ“体をいたわる”ことが、心の回復の第一歩になります。

「体調を整える」と言っても、完璧を目指す必要はありません。たとえば、

• 少しでも眠る
• 水やスープを飲む
• 朝にカーテンを開けて光を浴びる
• 布団の中で深呼吸する

そんな小さな行動だけでも、自律神経が整い、気持ちが落ち着いてくることがあります。

精神疾患を抱えていると、日によって「何もできない日」もありますよね。
そんなときは「今日はこれができた」と思える行動をひとつだけでも見つけて、自分を責めずに褒めてあげてください。

体調を整えることで生活リズムが少しずつ戻ると、夜に眠りやすくなり、心も少しラクになります。
スマホの使用を控える、音楽を流す、軽いストレッチをしてみるなど、“ゆるくて続けやすい習慣”を生活に取り入れることが、無理のないセルフケアになります。

そして何より大切なのは、がんばらないこと、休むことに罪悪感を持たないこと。
「生きているだけで十分えらい」と、自分にやさしく声をかけてあげましょう。
体から整えることが、心を守る確かな手段になります。

ひとりで抱えこまないで。もし相談できる場所を探しているなら…

キャリカク大須観音駅では、精神的なしんどさを抱える方の就労サポートや日常の相談支援を行っています。
「働くことが不安」「生活リズムを整えたい」といったご相談も歓迎です。まずは話すことから、あなたのペースで始めてみませんか？