キャリカク勝川駅オフィス

こんにちは🌞キャリカク勝川駅オフィス利用者のMと申します🐰

今回のテーマはダイエットについてです(*’ω’*)

定期的にダイエット意識が高まり、そのたびに挫折している私ですが・・・

そんな方も多いのではないでしょうか🥲

大体の原因はわかっていて、それは「高すぎる目標、厳しすぎるルール」ということです

まず、ダイエットを決意した時はすごく意識が高まっているので、現実的ではない目標を

立てがちです🐣

いざダイエットをするとなった際には、その高すぎる目標に達するのは難しいため

ダイエットに対して大きな壁を感じるようになります(>_<)

また、なかなか目標に近づけないことから達成感が感じづらく、「もういいや」と

挫折しやすくなるように思います🌀

個人的に目標の立て方で意識していることを最後にお伝えしようと思います💡

それは、意識が高まっているときでも、「この目標なら達成できそう」というラインの

目標を考えるということです(/・ω・)/

内容と同じく目標の期限もゆとりをもって立てると、より達成しやすくコツコツと進めることができるのではないでしょうか❔

例えば、夏休みの宿題のように一日で全ての宿題を終わらせるというのは、かなり難しい設定であり心身にも負担になるかと思います🤔

ダイエットでも、無理をして急激に痩せるとリバウンドしやすく、痩せづらい身体になってしまうこともあります・・・

そのため、適度な目標体重と期間を定めることが大事になりますね🍀

ちなみに健康的に痩せるペースは、1か月に0.5％～1％の体重減少が推奨されている

ようです🤸例）60㎏の方であれば、１か月に0.25～0.5㎏程度の体重減少が目安

これから暑くなり、夏服に衣替えしていく季節になります🌞

かわいい夏服を着るという目標を立ててダイエットしてみるのは

いかがでしょうか🏃