こんにちは！利用者Hです。

前回は秋の味覚について語りました。

本当にこの時期は食べたいものが目白押しで食欲も出てきますよね！

しかし歳をとるにつれて基礎代謝が下がり、気をつけてないと体重がどんどん増えていきます。

外見を気にしない方でもやはり「肥満は万病のもと」という言葉があって健康的にも非常に良くないのは統計的に明らかです。

私も3食の食事量を気をつけていても一度増えた体重はなかなか落ちません。

ウォーキングなどの軽い運動を取り入れても現状維持が精一杯…

結局はこういうのも生活習慣病なので長い時間をかけて目標に向かうしかないと思います。

カロリーを取りすぎた次の日は控えめにしてなるべく動く時間を増やしましょう。

あとは基礎代謝そのものを上げるのに朝や寝る前に白湯など暖かいものを飲んだりストレッチなどもするとより効果的でしょう。

ダイエットも地味な作業の繰り返しなのです。

余談ですが私の知り合いに相撲取りのような体格をして、なんと体脂肪率が一桁という超人のような方がいますが、持って生まれた体質とかもあるのであまり参考にはなりませんね…

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