キャリカク利用メンバーブログ
2024年05月24日
心療セラピー
皆さんおはようございます、こんにちは、あるいはこんばんは。
わたし、がお送りさせていただきます。
皆さんは仕事や家事、人間関係などの忙しい現代ストレス社会の中で、
心理的問題や不適応という重りを抱えていませんか？
そのせいで、生活習慣病の原因となるストレスなどの影響がでてきて、日々お疲れになっています。
そんな時、皆さんはどう対処してますか？
ほっとくと・・・精神障害やうつ病などが現れてしまいます！怖いですね（汗）
わたしは、好きなゲームをしたり、イラストを描いたり
どこかへおでかけをして友達とおしゃべりしたりなどをすると
ずっと抱えたのが、少しスカッとしました。気が楽になります。
アイスブレイクはこのあたりにして、本題に参りましょう。
今回のテーマは「心療セラピー」です。なんだかんだ安らぎたいですね。
それでは、どうぞ。
心療セラピーとは？
物理的また科学的な療法で、精神的な負担やストレスの軽減を目的に
薬など身体に直接働きかける方法を使わず
話をしたり、話を聞いたりする事で治療する心療内科・精神科独特の方法を
心の不安や問題を解決に導くための重要な存在です。
その訓練を通して認知、情緒、行動などに変容をもたらす事で、
精神障害や心身症の治療、心理的な問題や不適応な行動などの解決によりそい、
人々の精神的な健康の回復保持と増進を図ろうとする理論と技法の体系の事らしいです。
しかし、心療療法・精神療法には大きく分けて２つの方向性があります。
1つは、支持的な精神療法と言い、治療者はその人の話に耳を傾けて、共感をして
サポートを補います。
もう1つは、その人がもっと積極的に助言する方法で、認知行動療法がその代表だそうです。
物事の考え方や感じ方、行動の習慣を変えるための集中的な指導を受ける治療法。
つらい悩みを自分自身が抱え込むより信頼する友人や家族に話をしたら、スッと気が楽になります。
でも、決して無理して話そうとせず、ゆっくり時間をかけて自分のペースで整い
自分が話したい時、タイミングをもって勇気を出して話してみませんか？
セラピーは、こんなのがあります！
★アートセラピー★
言葉では表現しきれない心の世界を目に見える形にする力を活用する心理療法です。
色鉛筆やクレヨン、粘土などを使って自由にアートを通じて、
喜び・怒り・悲しみ等の自己表現をする事で、心身の健康バランスを回復させるだけでなく、
成長や自己理解を保身する事が出来ます。
★カラオケセラピー★
カラオケは、スポーツのように急激な負担をかけず、
「気軽に」「楽しく」健康増進を図る事が出来ます。近年の研究により、
免疫力の低下やストレスを軽減させる効果がある事が実証されたみたいです。
内臓脂肪をする有酸素運動ができたり、口のまわりの筋肉を増強させる嚥下機能も上がるそうです。
好きなのがストレス発散になる事が嬉しいです。
さすがに毎日は、無理ですが・・・（苦笑い）。お金がかかりますしね。
わたしは、余裕があったら行きたいです！スカッとしたい！大声で歌って発散したい！
・・・あっ、つい本音が出てしまいましたね。申し訳ありません。
といったところで、今回はここまでとさせていただきます。
お読みいただき ありがとうございました。
それではまた次回、ご縁があればよろしくお願いします。
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