今世間は夏があけて秋になりまさに季節の変わり目ですね。

身体面やメンタル面など様々な体調の変化をもたらす時期です。

かくいう私も疲れやすかったり気分がぱっとしなかったりとなんだか安定しません。

そんな中、いろんな体調管理方法を実践されてる方も多くいらっしゃいます。

大事なのは、体を温めること、十分な睡眠と休息、栄養バランスの取れた食事、適度な運動、そして規則正しい生活リズムを意識することです。

生活の基本は衣食住というくらいですから納得です。

食生活の大切さ

食事は栄養バランスはもちろん、三食をきちんとした時間に食べることも大事です。

よく聞くのが、野菜→汁物→主菜など食べる順番を決めるのもいいですね。

身体を温めるのに半身浴なんかがおすすめです。

適度な運動を

運動に関してはウォーキングやランニングが手軽でいいと思います。

時間や距離を決めるのもいいですが、私などは暑くない時期に最寄り駅から自宅まで30分近く歩くとかアバウトにやっています。

食事のあと、歩いて帰るなどするとカロリー消費も兼ねていいと思います。

1日の最後は良い睡眠

睡眠については睡眠時間もそうだけど、睡眠の質が何より大事だと思います。

就寝前にあたたかいものを飲んでストレッチなんかもすると身体が温まって良い睡眠が取れるそうです。

それらを実践するだけで季節の変化への対処法になると思います。

みなさまが健やかに過ごせますように👍

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