キャリカク中村公園前

こんにちは。利用者のKです😊

暑い夏が終わり、ようやく涼しくなると思っていたら、また汗ばむような暑い日が続きますね。せっかくの秋なのに、この暑さではなかなかお出かけ気分にもなれないし、体調を崩しやすいと感じている方もいるのではないでしょうか？😔

この時期の暑さは、主に台風や移動性高気圧が原因です。南の海で発生した台風が日本に近づくと、暖かい空気が一緒に運ばれてきます。また、日本の上空をゆっくりと移動する移動性高気圧に覆われると、晴れて日差しが強くなるため、気温が上がります。🥵

このように、秋になっても暑い日が続くことを「残暑」や「秋の戻り」と呼びます。朝晩は涼しいのに、日中は暑くなる。この寒暖差は、体には大きな負担になります。😣

そこで、今日から試せる対策を3つ紹介します🤗

 ＊朝のフルーツで体温調節🍌

朝食にバナナやぶどうなどのフルーツを摂ると、体温が上がりにくくなるって知っていましたか？ フルーツに含まれるカリウムや水分が、体の熱を逃がすのを助けてくれます。

 ＊寝る前に「足の親指」を意識🦶

暑さでなかなか寝つけない時は、寝る前に足の親指を意識して動かしてみましょう。足の親指は自律神経とつながっていると言われ、リラックス効果が高まり、眠りに入りやすくなります。

 ＊実は大事な「お風呂の入り方」🛁

暑いからとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整い、ぐっすり眠れるようになります。

せっかくの秋、上手に体調管理をして、気持ちよく過ごしていきたいですね🥰