キャリカク利用メンバーブログ

皆さまこんにちは、キャリカク一宮の利用者Ｓです。

梅雨明けして夏到来、連日の猛暑が続き夏バテしている方もいらっしゃるかと思います。暑さが身体に堪える今日この頃。

そこで今回は「夏本番前」ということで夏バテに効果的な食べ物を紹介したいと思います。

私がオススメするのは食物繊維が豊富なネバネバした食材です！

オクラや長芋、めかぶや納豆などが定番です。粘り気がある食材は食欲がないときにも食べやすく、整腸作用もあるため便秘にも効果的です。

また胃の粘膜を保護したり疲労回復効果もあります。食事の初めに食べることで、血糖値の上昇も抑えることが出来ますよ‼これらを食べて夏バテ対策をしてみてください。

■そもそも夏バテって？

夏バテの症状は、暑さや湿度による体力の消耗、栄養不足、水分不足、自律神経の乱れなどが原因で、疲労感、食欲不振、睡眠不足、消化不良などが挙げられます。また、熱中症と区別するために、熱中症の初期症状（頭痛、めまい、吐き気、倦怠感）が軽度であったり、高熱がない場合は夏バテの可能性が高いとされていま。

夏バテかどうか確かめる方法は？

夏ばて度チェック

• 疲れやすく、だるい
• 何をするにも気力がない
• あくびがよく出る
• ぐっすり眠れない
• 朝起きたとき、疲れが残っている
• 頭痛、肩こりがひどい
• 食事がおいしくない
• 胃がもたれる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

暑さに負けず、楽しみながら夏を乗り越えましょう(^^)/

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