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皆様、こんにちは!!😄

冬から春に変わる頃に差し替えている頃は

誰でも、体調が変になりませんか?😵

自分もあっちこっち体の不調になります。

最近は朝と昼との気温差が大きくって体調が不調になる

一番の原因は「自律神経」の乱れやすいです。

自律神経とは呼吸や血圧、心拍数、消化、代謝、排泄などの生命維持に欠かせない機能を制御する神経系です😊

様々な、体の不調があります🤧

頭痛やめまいや疲労感や食欲不振がありますが、

人に寄っては、酷いと日常生活も送れない程

になってしまってはダメなので

じゃあ、体調を整えるのには、どうすればいいのか?

規則正しい生活を送ることが大切です。でもなかなか

規則正しい生活を送ることが出来ませんよね。

自分も規則正しい生活が送れていません。

少しでも運動したりちゃんと毎日3食ご飯を食べたりして規則正しい生活に

近づいて行くといいかと思います🤨

やっぱり一番は、夜更かしをしないで夜は早く寝ことが大事です。

人間は寝ことがいいです。体を休むことによって体が回復します。

それから、栄養バランスの食事を採る事が大切です😄。

栄養バランスの食事って何を食べっていいのか、

《野菜.魚.肉.卵とかを、バランスの良く採った方がいいです》。

適当な運動することも体にとっては必要と言われています。

自分は、散歩に行って日光を浴びています。

日光を浴びる事も大切と言われています。

お風呂に浸かる事も大切です。シャワーじゃなくてちゃんとお風呂に浸かって

体を温める事も重要です😊

自律神経を正常を戻すには?🤔

昼夜逆転NG 朝日を浴びて体内時計をリセット

手軽なストレッチで筋肉をほぐす

ぬるめのお風呂に入り副交感神経を優位に

寝る前には液晶画面を見ないなどが挙げられる

体の不調は、心も嫌な気分になって家族に当たり散らすって

しまってはいけない😣　

不調にならないように規則正しい生活を送る事が大切です。

不調になった時は、当たり前ですが、早く目に病院に行くことが大切です😊

自分も病院行って体調が良くなります。

皆様も体を大切して下さい。『年一回は健康診断に行く事』をおすすめします😄